Bilinçaltında hepimiz kendimize fazla çalışmanın hem kişisel hem de profesyonel hayatımızda bize zarar verebileceğini biliyoruz. Yine de nedense, ölümüne çalışmaya devam ediyoruz.
Haftada 70 saatten fazla çalışan bir girişimciyim. Sen ve ben, kimsenin sonsuza kadar böyle çalışamayacağını bilmeliyiz.
Yine de tamamen tükenmeyi beklemek yerine, işinize ara vermeniz gerektiğini gösteren aşağıdaki 10 işarete dikkat edin. Sadece bir veya iki günlüğüne olsa bile uzaklaşmak zor olabilir, ancak uzun vadede kesinlikle sizin yararınıza olacaktır.
1. Korkunç veya mide bulantısı hissederek yataktan kalkıyorsunuz.
Ph.D. Stephanie Sarkis, “Vücudunuzun size söylemeye çalıştığı şeyi dinleyin” diyor. “Vücudunuz sizi uyarma konusunda gerçekten çok iyi – sadece onu dinlemek için zaman ayırmanız gerekiyor.”
Duygularınızı şişirmeye ve duygularınızı bastırmaya devam ederseniz, özellikle sabah uyandığınızda “bulantı, yorgunluk, ağrı ve sızı ve baş ağrısı gibi fiziksel semptomları daha sık fark edebilirsiniz”. Unutmayın, “zihnin vücut üzerinde büyük bir etkisi vardır ve tükenmişliğin kronik stresi gerçekten fiziksel sağlığınız üzerinde çok şey yapabilir.”
2. Dikkatsizce hatalar yapmaya başlıyorsunuz.
İlk başta verimli bir gün geçiriyorsunuz gibi görünüyor. Sonra birdenbire, birkaç dakika içinde, normalde bütün bir iş gününde yapacağınızdan daha fazla hata yaptığınızı fark edersiniz.
Bu, yoksul bir işçi olduğunuz veya iş için uygun olmadığınız anlamına mı geliyor? Şart değil. Muhtemelen çok çalıştığınızın ve tükenmiş olduğunuzun bir işaretidir.
Bazı durumlarda bu hatalar önemsizdir ve bir blog yazısı yazarken dilbilgisi hataları yapmak gibi sadece birkaç dakikalık onarım gerektirirken, diğer zamanlarda bu hataların vergi beyannamelerinizde muhasebe hatası yapmak veya birini yaralamak gibi ciddi sonuçları olabilir. ağır makine kullanıyorsanız.
3. Motive değilsiniz.
Araştırmalar, tükenmişlik ve depresyonun “fiziksel ve duygusal olarak tükenmiş hissetmek, küçük problemlerden kolayca rahatsız olmak, yanlış anlaşılmak ve/veya takdir edilmemek” gibi aynı semptomların çoğunu paylaştığını bulmuştur. Ve bu olduğunda, yalnızca genel sağlığınıza zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda motivasyonunuzu da kaybedersiniz – bu asla üretken kalmak için iyi değildir.
Kendinizi yataktan dışarı sürüklüyorsanız ve işle ilgili herhangi bir şey yapmak istemiyorsanız, ara vermek, yenilenmeniz ve motive olmanız için yeniden gruplanmanıza, düşünmenize ve pillerinizi şarj etmenize yardımcı olabilir. Ancak, bu mola yardımcı olmazsa, yeni bir konser bulmak kesinlikle sizin yararınızadır, yoksa aynı durumda kalırsınız.
Önerilen makale: programatik dijital reklam hakkında bilgi almak ve güncel sosyal medya haberlerine ulaşmak için ilgili sayfayı ziyaret edebilirsiniz.
4. The Walking Dead’de figüran gibi görünüyorsun.
Bütün gece sağa sola dönüp durduğun için göz altı torbaların mı var? Huysuz ve akılsız bir zombi gibi hareketler mi yapıyorsun? O zaman bunlar, işten bir adım geri atmanız gerektiğinin açık işaretleridir.
Birkaç günlüğüne de olsa izin almak, çok ihtiyaç duyduğunuz uykuyu almanız ve günlük rutininizi bozmanız için yeterli olabilir.
5. Odaklanmış kalamazsınız.
Günlerinizin çoğunu hayal kurarak, Karayipler’e geziler arayarak, Facebook’ta arkadaşlarınızla kontrol ederek veya akıllı telefonunuzda en son oyun modasını oynayarak mı geçiriyorsunuz? Bunların hepsi işinize odaklanmadığınız ve işyerinden biraz uzaklaşmanız gereken kırmızı bayraklardır. Aksi takdirde, bu odaklanma eksikliği, üretkenliğinizi azaltacağından, sizi rahatsız etmeye geri dönecektir.
Örneğin, serbest çalışan bir tasarımcıysanız ve müşterilerinizin programlama ihtiyaçlarına odaklanmıyorsanız, son teslim tarihlerini kaçırıp teslim ettikten sonra hizmetlerinizi sürdüreceklerini veya sizi yönlendireceklerini düşünüyor musunuz? eşit iş?
6. Sağlığınız bozuluyor.
Sağlıkla ilgili endişelerden birkaç kez bahsetmiştim. Ve bunun için iyi bir sebep var. Çok hak ettiğiniz bir molaya ihtiyacınız olduğunun en açık işaretlerinden biri. Uykusuzluk, istirahat halindeyken kalp atışınızda artış, baş ağrısı, kilo kaybı veya alımı veya sürekli hava altında hissetme gibi sağlık sorunlarına dikkat edin. Şimdilik önemsiz olabilirler, ancak gelecekte daha ciddi sağlık sorunlarına yol açabilirler.
Zihinsel bir gün geçirseniz bile, önemli miktarda uyuduktan, sağlıklı beslendikten ve sizi mutlu eden şeylerin tadını çıkardıktan sonra ne kadar iyi hissettiğinize şaşırabilirsiniz.
7. İş arkadaşlarınızla ilişki kurmuyorsunuz.
Ortalama bir insan haftada yaklaşık 47 saat çalışarak geçiriyor. Bu, bir kişinin ömrü boyunca işyerinde 109.980 saate kadar çıkıyor. Başka bir deyişle, işiniz hayatınızın büyük bir parçası. Bu aynı zamanda iş arkadaşlarınızla çok zaman geçireceğiniz anlamına gelir.
Canınız yandığında, öğle yemeklerinde, toplantıda, ofis partilerinde ve inzivalarda para ödeyerek bu ağla sosyalleşmeyi bırakırsınız. Ve bu kesinlikle iyi bir şey değil. Araştırmalar, işte arkadaşlarınız olduğunda daha mutlu olduğunuzu, çünkü iş daha eğlenceli, zevkli, değerli ve tatmin edici olduğunu buldu.
8. Kişisel olayları kaçırıyorsunuz.
Kendini hazırla. Aslında hayatta çalışmaktan daha fazlası var. Arkadaşlarınızı ve ailenizi ihmal etmemeniz ve hobilerinizin ve ilgi alanlarınızın tadını çıkarmak için zaman ayırmanız önemlidir. Kafanızı boşaltmanıza yardımcı olur ve işiniz hakkında sizi daha çok heyecanlandırır.
Hayatı kaçırdığınızı fark ederseniz, bu, işinize ara vermeniz gerektiğinin bir başka göstergesidir.
9. Patronunuza, iş arkadaşlarınıza veya genel olarak işinize içerlisiniz.
Kendinizi sürekli patronunuz ve iş arkadaşlarınız hakkında şikayet ederken veya görevleri ertelerken mi buluyorsunuz? Canınız yandığında bu aslında çok yaygın. Bu, iş arkadaşlarınızla tartışmak, sevdiklerinizi tüm havalandırmayla sinirlendirmek ve önemli teslim tarihlerini karşılayamamak gibi daha büyük sorunlara yol açabilir.
Hasta olun, toplantılarınızı yeniden planlayın ya da birkaç günlüğüne şehri atlayın. Yeni bir bakış açısıyla geri döneceğiniz için patronunuza, meslektaşlarınıza veya genel olarak işinize ne kadar kızmadığınıza şaşıracaksınız.
10. Çalışma alanınız ya dağınık ya da gıcırtılı bir şekilde temizlendi.
İster inanın ister inanmayın, hem dağınık hem de temiz çalışma ortamlarının aslında faydaları vardır. Örneğin, dağınık alanlar yaratıcılığı teşvik edebilir, organize çalışma alanları ise odaklanmanıza yardımcı olabilir. Bunun nedeni, çalışma alanlarımızın, bilgileri nasıl sıraladığımız ve işlediğimiz kadar zihnimizdeki boşlukları da sembolize etmesidir.
Çalışma alanınızı düzenlemek için boş zamanınız yoksa veya birdenbire dağınıklıktan OKB özelliklerine sahip olmaya başladıysanız, bu işten uzaklaşmanız gerektiğinin bir işaretidir.
Marketing Uygulamaları 